전체 글25 홈 트레이닝 전에 꼭 알아야 할 살 빠짐의 진짜 원리 (에너지 소모, 칼로리, 대사) 다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 '운동'부터 떠올리지만, 제대로 된 효과를 얻으려면 살이 빠지는 원리부터 이해하는 것이 중요합니다. 단순히 땀을 많이 흘리거나 덜 먹는다고 해서 무조건 살이 빠지는 건 아닙니다. 칼로리 소비와 저장, 에너지 대사, 체지방 연소의 생리학적 원리를 알면 더 효율적으로 홈 트레이닝을 설계하고 꾸준히 실천할 수 있습니다. 이 글에서는 홈트 전 반드시 알고 있어야 할 살빠짐의 진짜 원리를 자세히 알려드립니다.살이 빠진다는 건 ‘에너지 적자’ 상태살이 빠진다는 건 곧 우리 몸이 저장해 둔 에너지를 끌어다 쓰는 상태, 즉 칼로리 ‘적자’ 상태를 의미합니다. 우리가 하루 동안 소비하는 총 에너지량(TDEE)은 크게 세 가지로 나뉩니다:① 기초대사량 (BMR): 생명을 유지하는 데 쓰.. 2025. 8. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
