비타민D 부족이 부르는 질병 (비타민D, 결핍, 면역)
비타민D는 단순한 영양소가 아니라 우리 몸의 면역 체계, 뼈 구조, 심지어 정신 건강에까지 영향을 미치는 중요한 호르몬입니다. 현대인의 실내 중심 생활, 자외선 차단제의 과도한 사용, 오랜 근무시간 등으로 인해 비타민D 결핍은 전 세계적인 보건 이슈가 되었으며, 한국 역시 예외가 아닙니다. 이 글에서는 비타민D 결핍으로 인해 발생할 수 있는 주요 질병과 그 위험성, 그리고 이를 예방하기 위한 일상 속 실천법까지 상세히 살펴봅니다.비타민D 결핍이 신체에 미치는 영향비타민D는 지방에 용해되는 비타민으로, 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 조절하여 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 따라서 비타민D가 부족하면 체내 칼슘 흡수가 줄어들고, 이는 뼈의 약화로 이어져 다양한 근골격계 질환이 발생할 ..
2025. 9. 6.
의학적으로 본 간헐적 단식 리스크 (대사, 건강, 체중)
간헐적 단식은 최근 몇 년 사이 큰 인기를 얻은 다이어트 방식으로, 일정 시간 동안 공복을 유지하고 제한된 시간에만 식사하는 것이 특징입니다. 16:8 방식이나 5:2 방식처럼 다양한 유형이 있으며, 일부 연구에서는 혈당 안정, 인슐린 민감성 개선, 체중 감량 효과가 있다고 보고됩니다. 하지만 의학적인 관점에서 살펴보면 장점만 있는 것은 아닙니다. 단식은 모든 사람에게 적합하지 않으며, 신체 대사, 호르몬, 소화기, 면역력 등 전반적인 건강에 예상치 못한 리스크를 가져올 수 있습니다. 따라서 간헐적 단식을 시작하기 전에는 반드시 주의해야 하며, 개인의 건강 상태에 맞게 조절해야 합니다. 이번 글에서는 의학적으로 본 간헐적 단식의 위험성과 그 이유를 대사, 건강, 체중 관리 측면에서 상세히 정리해 보겠습니..
2025. 9. 4.
